ADELGAZAR CON ALIMENTACIÓN SALUDABLE


Para conseguir la figura que deseamos, hay que fijarse metas fáciles de alcanzar, tener claro los motivos para querer adelgazar y cuántos kilos deberemos bajar.

Si quieres saber como adelgazar, es importante seguir algunos consejos para lograrlo.

Como Adelgazar

• La dieta, es una nueva forma de alimentación y cambio de hábito para tener un estilo de vida más saludable.

• Es necesario acompañar las dietas de adelgazamiento con ejercicio físico para quemar calorías. De lo contrario los kilos que perdemos se recuperan pronto.

• La dieta debe ser variada y la alimentación equilibrada. Las dietas ricas en carbohidratos (frutas, verduras, pasta, arroz, cereales, legumbres, hortalizas) tienen más agua y más fibra.

• No saltarse comidas importantes.

• El agua es fundamental: Bebe dos litros diarios.

• La sal debe reducirse: Come los alimentos con poca sal, así pierdes peso y ganas en salud.

• Usa aceite de oliva: Este no aporta muchas calorías y ayuda a mantenerse sano

• Elimina las grasas de tu dieta: Estas aportan muchas calorías. Cocina al vapor, a la plancha. Así la alimentación es mas sana y se mantienen mejor las vitaminas y los minerales de los alimentos.

• Evita el consumo de licores ya que tienen bastantes calorías.

• Es importante dormir lo necesario para sentirse descansado, si se duerme poco o mucho se altera el control del apetito. De allí la necesidad de dormir lo justo para no engordar.

• Debes pesarte solo una vez a la semana. Perder peso es un logro progresivo. No te obsesiones con la pesa

Es importante ser perseverante con las dietas para adelgazar, pero si caemos en pequeñas tentaciones, no debemos abandonar el esfuerzo hecho. Debemos seguir adelante.

Si quieres adelgazar, sigue todos estos consejos y lograrás tus metas.


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