Alimentos saludables


Para una buena alimentación es importante que te asegures de la ausencia de grasas saturadas, colesterol, hormonas y bacterias de origen animal que causan graves enfermedades.

Los alimentos como comidas saludables además de ser una importante fuente nutricional, son proteínas de alta calidad, deben ser bajos en calorías para que puedan ser consumidos sin riesgo para la salud.

La siguiente lista contiene algunos de los alimentos saludables necesarios para el consumo diario.

  • El Pescado: Una de las mejores fuentes de proteínas.
  • Los Champiñones: alimento excelente para el sistema inmunológico, sirve para prevenir infecciones y para tratar el cáncer.
  • La miel de abeja: endulzante rico en antioxidantes y fitoestrógenos; ayuda a frenar el crecimiento de tumores cancerígenos.
  • Las Nueces: contiene ácidos grasos, los cuales son importantes en nuestra alimentación para el bienestar del cerebro, el corazón y los huesos.
  • El Kiwi: contiene ácido fólico, bueno para las mujeres en embarazo, niños en crecimiento y personas mayores. Ayuda al organismo a defenderse de las agresiones externas. Útil en dietas para adelgazar.
  • La manzana: Sus flavonoides y su quercitina tienen excelentes propiedades antioxidantes, que previenen enfermedades, como el cáncer. Aporta azúcares y fibra al organismo.
  • La patata: Aporta energía debido a los carbohidratos, especialmente almidones.
  • La naranja y la mandarina: gran contenido de vitamina C. Su poder antioxidante combate las células cancerígenas.
  • El espárrago verde: aportan pocas calorías y mucha fibra, minerales y vitaminas.
  • La leche: gran contenido de calcio lo que la hace protectora del sistema óseo.
  • La espinaca: posee fibra, vitaminas, minerales, calcio y hierro.
  • Las lentejas: su alto valor nutricional la convierten en un alimento esencial. Contienen gran cantidad de proteínas que pueden reemplazar la carne.
  • El arroz: aporta proteínas, que sirven para construir tejidos en el organismo. Contiene vitaminas, minerales e hidratos de carbono, que aportan energía.
  • Los mejillones: Contienen gran cantidad de proteínas y bajo nivel de grasas.

Son muchos los alimentos saludables que existen y que podemos consumir con tranquilidad.

En próximos artículos de comidas saludables te contaremos más sobre ellos.


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