COMIDAS SALUDABLES CON RECETAS FÁCILES


Cocinar recetas fáciles resulta de gran ayuda para aquellas personas que por diferentes motivos carecen de tiempo para cocinar y por la falta de conocimiento de las técnicas culinarias, les es un poco complicado ingerir una alimentación saludable.

Cocinar recetas fáciles resulta ser una  guía práctica para una educación nutricional, desde el momento de la compra, hasta la preparación de un rico plato.

 

Aquí te brindamos información  necesaria para realizar una alimentación adecuada e ideas prácticas para hacer menús con recetas de fácil preparación, combinando los distintos grupos de alimentos, de manera que se cubran las necesidades de energía y nutrientes de una persona sana

Para tener una alimentación saludable ten en cuenta:
• Empieza todos los días con un desayuno completo con frutas, cereales y lácteos.
• Reparte lo que comas en 3 ó 4 comidas durante el día.
• Bebe de 6 a 8 vasos diarios de agua
• Come pescados, legumbres, huevos y carnes magras
• Disminuye los fritos, los alimentos grasos, aumenta el consumo de frutas y verduras
• Disminuye el consumo de grasas animales, dulces, bebidas azucaradas y sal,
• Ten a mano frutas u hortalizas para cuando tengas hambre.
• Haz ejercicio a diario ¡Te sentirás mejor!
• Cambia tus hábitos y comparte el cambio con tus amigos y familia.

 

Para poder realizar una alimentación saludable, basta con reconocer los alimentos que realmente nos aportan nutrientes esenciales para nuestro cuerpo y mejoran nuestra salud. Recuerde que los mejores alimentos son aquellos que te hacen ver mejor y sentir bien en cualquier momento de tu día.


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