COMIDAS SALUDABLES


 

Todo organismo debe mantener un equilibrio adecuado entre grasas, proteínas y carbohidratos además de una regularidad en el consumo calórico, proporcionando así la energía que necesitan. Para estar sanos debemos consumir comidas saludables en las cantidades necesarias.

TIPOS DE ALIMENTOS
Los alimentos que consumimos a diario son de origen animal y vegetal; entre ellos encontramos alimentos energéticos, alimentos constructores y alimentos reguladores. Dentro del grupo de los alimentos energéticos están los que son ricos en azúcares (frutas, miel, etc.), los que son ricos en almidones (pan, harinas) los ricos en grasas como (el aceite y la mantequilla).

En el grupo de los alimentos constructores se encuentran los que son ricos en proteínas como (granos y los de origen animal como la leche, la carne y el huevo); por ultimo encontramos los alimentos reguladores (ricos en minerales y vitaminas).

ALIMENTACION SANA Y EQULIBRADA
La base de una alimentación saludable son los cereales, frutas, verduras y lácteos consumidos a diario. La dieta de cada persona debe ser acorde a la edad y al tipo de actividad que realiza y para ello debe consumir comidas saludables que compensen el gasto de energía.

Es importante tener en cuenta las proporciones necesarias a la hora de consumir los alimentos a diario, tenga en cuenta la siguiente recomendación:

a. consumir en pocas cantidades alimentos ricos en azúcares.
b. Dos a cinco porciones de verduras
c. Dos a cuatro porciones de fruta
d. Dos a tres porciones de alimentos derivados de la leche
e. Uno a tres porciones de carne y huevos
f. Consumir con moderación alimentos que contengan grasas y aceites

Es recomendable consumir como mínimo 8 vasos de agua durante el día, para regular el metabolismo y eliminar sustancias de desecho.

BENEFICIOS DE LAS COMIDAS SALUDABLES
Los nutrientes aportan la energía para que el organismo realice sus funciones vitales; suministrando los materiales necesarios para la formación de células, tejidos y todas las estructuras corporales; y aportar las sustancias que regulan las reacciones químicas que forman el metabolismo.

Beneficios del consumo de comidas saludables:

a. Las frutas y verduras contribuyen al buen funcionamiento de nuestro pelo, ojos, piel, huesos, encías y la sangre
b. los cereales nos aportan la energía que necesitamos para trabajar, estudiar y realizar otras actividades
c. Las leguminosas y alimentos de origen animal: combaten las infecciones y nos dan las proteínas que necesitamos para la formación de tejidos, huesos, alimentar nuestra sangre fortaleciendo nuestro crecimiento y desarrollo.

RESULTADOS AL LLEVAR UNA DIETA SALUDABLE

Llevar una dieta saludable conlleva a mejorar la calidad de vida de una persona obteniendo excelentes resultados como:

a. Mantener un nivel elevado de fuerza y energía.
b. Ayuda a ser una persona más saludable
c. Mantener el peso y las reservas de nutrientes del cuerpo consumiendo comidas saludables.
d. Mejorar las funciones mentales, siendo una persona de buen humor.
e. La comida sana ayuda a vivir más años.
f. Mantener en óptimas condiciones el sistema inmune, evitando gripes, resfriados o cualquier otra enfermedad viral que pueda afectar la salud.
g. Te mantiene joven.
h. Disfrutar de la vida, ya que la comida es el pilar de muchos eventos sociales y culturales, no sólo proporcionan la nutrición, ayuda a facilitar las conexiones entre las personas.
i. Cocinar comidas frescas y sanas también pueden ser una agradable manera de pasar el tiempo.


17 Respuestas en COMIDAS SALUDABLES

  1. […] si se trata de una celebración en especial no hay mejor elección,  por eso en esta ocasión en comidas  saludables te enseñaremos  a preparar un rico y delicioso postre de natas, para que degustes y compartas […]

  2. […] Debemos al menos consumir varias porciones de verduras o frutas al día. Esto conlleva a una dieta sana y baja en colesterol. • Es bueno consumir las carnes magras que tienen un bajo contenido de […]

  3. […] La Lechuga: Aporta pocas calorías y por esto es muy utilizada en dietas adelgazantes. Contiene gran cantidad de fibra y minerales, lo que la convierte en uno de los mejores Alimentos Saludables. […]

  4. […]   Esperamos que sea de gran ayuda saber algo de las frutas y sus propiedades para mantenerte en forma gracias a las comidas saludables. […]

  5. […] Alimentos recomendados • Verduras • Frutas naturales • Pescados • Legumbres • Frutos secos […]

  6. […] desintoxicarse limpiarse interiormente de forma periódica para que se regenere y asimile mejor los alimentos y así prevenir muchas […]

  7. […] importante ser perseverante con las dietas para adelgazar, pero si caemos en pequeñas tentaciones, no debemos abandonar el esfuerzo hecho. Debemos seguir […]

  8. […] Existen muchas maneras de preparar y acompañar el ceviche de camarones, pero nosotros te enseñamos una de las más sencillas para que puedas deleitar tu paladar de forma rápida con una comida saludable. […]

  9. […] la mayoría de los niños se quejan de las comidas saludables, no les gustan las grasas, ensaladas con vegetales y en algún momento detestan las carnes, además […]

  10. […] la ingesta de dulces. Por ello no es recomendable consumirlo mientras estés en un tratamiento para bajar de peso, pero existen en el mercado dulces saludables que puedes consumir sin ningún problema e […]

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