COMO BAJAR DE PESO SALUDABLEMENTE


Si deseas saber cómo bajar de peso saludablemente, lo primero que te aconsejamos siempre es mantener una alimentación saludable y una dieta adecuada.

Los siguientes consejos te ayudarán a bajar de peso.

• Consumir frutas con altos contenidos en vitamina C: la naranja, los limones, la piña, etc, te ayudaran a quemar la grasa corporal.
• Tomar avena, te dará más energía para realizar ejercicios y sentirás sensación de llenura ayudándote a bajar de peso más rápido.
• Todas las verduras y legumbres tienen pocas calorías y si muchas vitaminas, minerales y fibra. De esto puedes comer hasta saciarte y mantenerte llena. Las legumbres, las frutas y las verduras disminuyen el riesgo de sufrir diabetes y proporcionan vitaminas en abundancia.
• Las manzanas no sólo llenan, sino que ayudan a eliminar las calorías y grasa de otros alimentos que comemos.

Como bajar de peso o adelgazar la cintura

• Disuelve 2 cucharadas de vinagre de sidra en un vaso de agua y bébelo antes de cada comida.
• Toma todos los días en ayunas el jugo de fresas con el zumo de limón, pero sin endulzantes.
• A media mañana y media tarde tomate un vaso de jugo de naranja con una cucharada de de avena en hojuelas
• Es bueno consumir un pocillo de Té verde porque es muy buen diurético, lo puedes hacer en la mañana o en la noche.
Como bajar de peso o adelgazar las Caderas
• Debes consumir proteínas magras, fibras, granos enteros, verduras, frutas y productos lácteos que no tengan mucha grasa.
• Debes dormir bien por lo menos 8 horas diarias. La falta de sueño provoca la generación de la hormona estimulante del apetito.
• Realiza ejercicios, pero en especial correr, nadar, caminar, montar bicicleta y hacer sentadillas son perfectos para quemar grasa localizada en la cadera.


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