CONSEJOS A LA HORA DE ALIMENTARNOS


La salud de nuestra familia depende en gran parte de la alimentación que les proporcionemos. Algunas enfermedades son causadas por la mala selección e ingestión de alimentos.

Te daremos algunos consejos para que te alimentes bien.

• Come por lo menos tres veces al día, no es necesario o imprescindible comer entre comidas, ya que el estómago también necesita descansos. La comida más importante del día es el desayuno, el almuerzo puede ser moderado y la cena muy liviana en lo posible no muy tarde.

• Ingerir comidas saludables es perfecto para el organismo, preferiblemente consumir frutas frescas.

• En lo posible no consumas frutas y verduras a la vez, ya que son incompatibles y producen fermentación en el estomago, perturbando el proceso de digestión.

• Debes masticar muy bien los alimentos, pues que en la boca empieza el proceso de la digestión y mientras más triturados estén los alimentos al pasar al estómago, ayudara mucho más en su regulación.

• No bebas durante las comidas, esto debes hacer antes o después para que no interrumpamos el proceso.

• Evita el consumo exagerado de sal, especialmente en las comidas crudas, ya que esto provoca el reumatismo, además es perjudicial para los riñones y el hígado.

• No endulces la leche con azúcar esto la fermenta, hazlo mejor con miel.

• Después de comer haz movimientos moderados, pero nunca te quedes quieto o dormido, ya que esto no favorece la digestión.

• Comer con calma y tranquilidad.

Esperamos que te sirvan estos consejos para mantener una buena digestión y mejorar tu salud.


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