Desayuno saludable – Dieta saludable


Toda actividad física requiere de un desgaste de energía, para ello el organismo debe tener una buena reserva desde las horas de la mañana. Un desayuno saludable es fundamental para tener un organismo activo y con buenas condiciones de salud. El desayuno eleva los niveles de glucosa en la sangre, ayudando al cuerpo a funcionar con mayor efectividad.

Al consumir un desayuno saludable ayudas a tu cuerpo a mantener en tu cerebro un alto nivel ce concentración y de aprendizaje. Al ingerir un desayuno saludable estas aportando al cuerpo un 30% de las calorías totales consumidas para las actividades del día. Es recomendable consumir un cereal integral, lácteos y fruta, variando cada día para aportar otros nutrientes.

A continuación te mostraremos un listado sobre el desayuno saludable ideal para cada día y que debes tener en cuenta para una dieta saludable y balanceada.
Desayuno A:

• Consume cereal sin azúcar aportando así energía vital para tu organismo. De esta manera aportaras hidratos de carbono que acumularan energía para todo el día.
• Tomar un vaso de leche descremada baja en grasa el cual aportara las proteínas que tu cuerpo necesita.
• Consume frutas saludables como la pera, el melocotón, manzanas, debes variar con otras frutas para degustar de un sabor y aportar nutrientes diferentes.

Desayuno B:
• Tomar avena en hojuelas la cual aporta vitaminas, minerales, proteínas, fibra, y nutrientes como los hidratos de carbono.
• Consume frutos secos como almendras, nueces y otros.
• Ingiere un vaso de leche de soya la cual aporta las proteínas.

Desayuno C:
• Consume tostadas integrales.
• Claras de huevo preparas con poca grasa y baja en sal.
• Ingiere un vaso de jugo de naranja saludable

Consume un desayuno saludable y aportarás a tu organismo los nutrientes que necesita y equilibraras tu dieta saludable.


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