Dieta para Controlar la Hipertensión


La hipertensión es la elevación de la presión arterial y si no la tratamos o controlamos podemos llegar a sufrir de un infarto o un agrandamiento de los vasos sanguíneos provocando así un aneurisma.

También produce problemas cerebrales y enfermedades renales.

La hipertensión no provoca síntomas, por lo que debemos acudir al médico para que nos realicen pruebas y estarnos controlando la tensión.

Si la presión arterial sube demasiado podemos sufrir de fuertes dolores de cabeza, mareos, sangrado de nariz., por lo que debemos tener visitas médicas periódicas para llevar un control, ademas de consumir una alimentación sana.

Dieta para Controlar la Hipertensión

Alimentos no recomendados:
• Helados
• Pasteles
• Bebidas alcohólicas
• Bebidas altas en sodio
• Embutidos

Alimentos recomendados • Verduras
• Frutas naturales
• Pescados
• Legumbres
• Frutos secos

Consejos para una buena dieta y Controlar la Hipertensión

• Reducir al máximo el consumo de sal
• Se pueden consumir las carnes, evitando los embutidos y carnes en conserva
• Comer mucho pescado
• Evitar las grasas de carne como la piel del pollo.
• Evitar los fritos.
• Consumir verduras y frutas diariamente.
• Beber de 1.5 a 2 litros de agua al día.
• Consume cereales integrales.
• No consumir leche entera, quesos amarillos, manteca, mantequilla, ni margarina.
• Reducir la yema de huevo.

Dieta para Controlar la Hipertensión

• Menú 1
Almuerzo:
Dos muslitos de pollo cocidos con poca sal y alcachofas a la brasa.
Cena: verdura con patatas, tortilla de atún y una fruta.

• Menú 2
Almuerzo: ensalada con tomates y pepinos, tortilla de verduras y yogur bajo en grasa
Cena: pescado con verduras al vapor, queso fresco sin sal con frutos secos: almendras y miel.


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