DIETAS SALUDABLES


las dietas saludables son ideales para  tener un cuerpo sano, para ello se deben ingerir alimentos ricos en vitaminas que mejoren nuestra condición a nivel nutricional y de salud,  ademas es indispensable conocer acerca del nivel nutricional de los alimentos. También es importante identificar  que tipos de alimentos se deben consumir y cuales restringir para realizar dietas saludables.

Si se quiere bajar de peso se tiene que tomar conciencia de que existen dos factores: comidas saludables y realizar algún tipo de deporte:

• se necesita quemar calorías gracias al esfuerzo físico.
• Incrementar progresivamente el consumo de frutas y verduras.

Con un poco más de actividad física diaria y porciones de comida un poco más pequeñas y más equilibradas, conseguirás poco a poco reducir tu grasa corporal, así estos pequeños ajustes se convertirán en una costumbre.

ALIMENT0S PR0PI0S PARA DIETAS SALUDABLES

VINAGRE DE MANZANA
El vinagre de manzana presenta varias características que lo hacen un increíble reductor de medidas al realizar dietas saludables:
• Bajo en calorías , ayuda a quemar las grasas acumuladas
• Bajo en contenido de grasas
• Reduce el nivel de glucosa en la sangre.
• Ayuda a reducir el apetito

BATID0 DE FRUTAS SALUDABLES

Este batido mezclado con algunas frutas saludables se convierte en un quemador de grasa efectivo, además desintoxica el organismo, aporta antioxidantes, aporta vitaminas, minerales, hidrata la piel, y elimina las ganas de comer.
Ingredientes para preparar el batido de frutas saludables:
• I barra de cereal.
• Trozos de queso descremado
• 1 banano picado
• ¼ de taza de piña picada
• 2 trozos de sandia
• 2 trozos de papaya
• 2 tazas de agua.
Todo esto ingredientes se licuan y luego se ingieren.

LA AVENA

La avena tiene un alto contenido en fibra que la hace una de las alternativas más efectivas para bajar de peso. También se pueden apanar las carnes en vez de usar pan ideales para la ingestión de comidas saludables. La avena es rica en proteínas, vitaminas y minerales. Contiene hidratos de carbono de fácil absorción vitaminas B1, B2, B3, B6.

• Contiene aminoácidos esenciales que ayudan a estimular el hígado para producir más lecitina, esta depura los compuestos pesados del organismo.
• Favorece la digestión del almidón estabilizando los niveles de azúcar, sobre todo después de comer.
• Evita el estreñimiento.
• Ayuda a la producción y desarrollo de tejido nuevo en el organismo.
• Ayuda a prevenir el riesgo de cáncer.
• Permite un efecto de saciedad más prolongado y un mayor control de los niveles de azúcar en la sangre.
• Ayuda a disminuir el colesterol malo, ya que es un complemento de comidas saludables.


5 Respuestas en DIETAS SALUDABLES

  1. […] Recuerda que la carne de cerdo es deliciosa y te brinda nutrientes esenciales para el organismo como una deliciosa comida saludable. […]

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