frutas saludables


Es una de las frutas saludables que existen. Se distingue por su riqueza en vitaminas A, grupo B, C y E. También es rico en minerales y fibra. Es una fruta destacable por su contenido en azúcares y su aporte de calorías, consumido como reconstituyente.

Valor energético y nutritivo de 100 gramos de el banano:
Kilojulios 383 Vitamina B1 45 µgr
Kilocalorías 90 Vitamina B2 55 µgrs
Proteínas 1,2 gr Vitamina B3 650µgrs
Grasas 0,2 gr Calcio 10 µgrs
H. de Carbono 20,4 gr Hierro 0,65 µgrs
Fibra mineral 0,8 gr Fósforo 28 µgrs
Caroteno 230 µgr Potasio 382 µgrs
Vitamina C 12 mgr Sodio 1 µgrs

PROPIEDADES

La pulpa del banano se utiliza para diferentes aplicaciones. Se obtienen harinas que se emplean en la preparación de las que se destinan a la alimentación de los niños. El banano es rico en fécula, ideal para las enfermedades y tratamientos propias del sistema digestivo.
Su alto contenido en potasio previene calambres, optimo para un alto rendimiento en actividades físicas.
También es recomendable su consumo para el estreñimiento y ayuda a eliminar el colesterol.


Una respuesta en frutas saludables

  1. […] leche descremada baja en grasa el cual aportara las proteínas que tu cuerpo necesita. • Consume frutas saludables como la pera, el melocotón, manzanas, debes variar con otras frutas para degustar de un sabor y […]

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