Los Mejores Alimentos Saludables
El consumo de alimentos saludables es lo mejor para nuestra salud, porque contienen todas las vitaminas, minerales, fibra y carbohidratos que necesita el organismo.
A continuación, encontrarás las propiedades de alimentos de consumo diario, para que mejoren tu calidad de vida
La Lechuga: Aporta pocas calorías y por esto es muy utilizada en dietas adelgazantes. Contiene gran cantidad de fibra y minerales, lo que la convierte en uno de los mejores Alimentos Saludables.
El Tomate: Estudios realizados afirman que comer tomates reduce el riesgo de cáncer de próstata en más de un 30%; consumirlo crudo es importante ya que conserva todos sus nutrientes. Las dietas saludables ricas en tomate disminuyen el riesgo a las enfermedades cardiovasculares.
La Almendra: por su contenido de grasa insaturada y fibra es adecuada para controlar el colesterol.
La Zanahoria: Su gran contenido de hidratos de carbono y fibra, además de la beta caroteno son absorbidos por nuestro cuerpo, transformándose en vitamina A esencial para la vista, la piel y las mucosas.
El Huevo: es uno de los productos más comunes de la dieta diaria. La clara está formada por proteínas de alto valor biológico. La yema es rica en grasa saturada, lecitina y luteína.
El Pescado: contiene proteínas de alto valor biológico, ácidos grasos, omega 3 que favorecen la circulación sanguínea, bajan los triglicéridos, mejoran el colesterol.
El Pollo: aporta proteínas de alto valor biológico, vitaminas A, B6, B12, hierro, fósforo. Se conoce como uno de los Mejores Alimentos Saludables.
El Ajo: Estudios demuestran que protege de algunos cánceres. Los beneficios del ajo se son innumerables.
El Calabacín: los hidratos de carbono y una parte moderada de fibra lo convierten en un gran alimento.
La Alcachofa: rica en minerales y vitaminas del grupo B; aporta fibra, evita el colesterol y los triglicéridos, es antiinflamatoria, diurética y baja la tensión arterial.
El Aceite de oliva: beneficiosa en el desarrollo del cerebro: retrasa la demencia y aumenta la memoria.
El Brócoli: Especial para adelgazar. Previene algunos tipos de tumores.
La Soya: Los aminoácidos esenciales de la soja disminuye las descompensaciones hormonales.
Debes alimentar la familia teniendo en cuenta los mejores alimentos saludables, ya que son muy importantes para la salud.
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