Que Comer para Cuidar el Corazón


El corazón es el órgano de nuestro cuerpo que más debemos cuidar. Para hacerlo debemos conocer muy bien que alimentos  consumir.

 

Si una persona sufrió un infarto, es necesario que cambie sus hábitos para evitar otro y los que no lo han sufrido es fundamental que se alimenten bien para no enfermarse.

 

Que Comer para Cuidar el Corazón

 
• La preparación de los alimentos es fundamental: Es necesario reducir el consumo de azúcar y sal; las cuales provocan hipertensión arterial que es la principal causa de infartos. Consumir sal en cantidad hace que las arterias pierdan elasticidad y se endurezcan, provocando que al corazón se le dificulte su normal funcionamiento y el azúcar se transforma en grasa siendo uno de los principales motivos de obesidad.
• Los alimentos deben ser cocinados con poco aceite y los vegetales al vapor, las papas horneadas.
• Por otra parte, el consumo de grasas de origen animal aumenta el nivel de grasas en nuestro organismo. Las grasas saturadas contribuyen a las enfermedades cardiacas. Lo recomendable es consumir grasas vegetales
• Debemos consumir pescado azul para que cuidemos el corazón ya que es rico en omega 3, este disminuye la capacidad de coagulación de la sangre.
• La fruta y verdura aportan fibra, vitaminas y antioxidantes. Debemos al menos consumir varias porciones de verduras o frutas al día. Esto conlleva a una dieta sana y baja en colesterol.
• Es bueno consumir las carnes magras que tienen un bajo contenido de grasas.
Algunas causas de enfermedades cardiovasculares
• La obesidad: las personas obesas tienen mayores riesgos de hipertensión, colesterol alto, diabetes y un engrosamiento del músculo cardiaco.
• El tabaco. Aumenta la frecuencia cardiaca y dificulta la circulación de la sangre.
• El alcohol. El consumo exagerado de alcohol afecta el rendimiento del sistema cardiaco.
• No realizar ejercicio físico también puede afectar al corazón. El ejercicio mejora el funcionamiento del corazón ya que permite la mejor circulación de sangre.
• El estrés: es una de las causas más comunes para sufrir del corazón. Debemos llevar una vida lo más calmada posible.


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